​Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть?

Практически каждая женщина знает, что не стоит есть, чтобы не поправиться. Это сладости, мучные продукты, газированные напитки, фастфуд, копченое, жирное… Иногда начинает казаться, что если все это исключить, то и есть нечего. На самом деле это не так! Остается еще довольно много полезных и диетических продуктов, которые будут способствовать снижению веса.

Важно!

Не стоит обращать внимания на надписи на упаковках товаров вроде «низкокалорийный», «диетический», «легкий», все это не более чем маркетинговый ход. Например, низкокалорийный торт далеко не настолько низкокалорийный, а если прочитать, что входит в его состав – сплошные консерванты и стабилизаторы – то станет ясно, что от подобных сладостей лучше воздержаться.

Составляем список покупок

Итак, какие продукты всегда должны быть под рукой у худеющих?

Во-первых, это крупы. Крупы – это полноценный плотный завтрак, а также полезный гарнир. Отдавать предпочтение стоит обычным крупам, не быстрого приготовления, ведь в них содержится максимальное количество полезных веществ. Также стоит выбирать каши без всяких добавок. Самые популярные каши у тех, кто сидит на диете – это овсяная и гречневая. Овсянка идеально подойдет на завтрак, кроме того, из нее можно делать овсяную муку (если нет готовой) и выпекать различные диетические блины и оладьи. Гречка – отличный вариант гарнира к мясу.

Во-вторых, конечно, мясо и рыба. Следует отдавать предпочтение нежирному мясу: телятина, кролик, курица. Из рыбы следует предпочесть такие сорта, как хек, минтай, лещ, окунь, треску.

В-третьих, овощи. Можно купить готовые замороженные овощные смеси (если зима), можно купить свежие овощи. Обязательно нужно включить в диетический рацион капусту, огурцы, помидоры, болгарский перец, свежую зелень, морковь, брокколи.

В-четвертых, фрукты. Следует помнить о том, что виноград и бананы содержат большое количество углеводов, а, следовательно, на диете их есть не стоит. Лучше приобрести яблоки, мандарины, апельсины, арбуз. И, конечно, нельзя обойтись без яиц и молочных продуктов. Нужно выбирать обычный творог вместо творожков, йогурт без добавок, молоко и кефир низкой жирности. Сметану лучше исключить на время диеты. Если без сладостей обойтись невозможно, пусть это будут полезные сладости – мед, сухофрукты. Однако, злоупотреблять ими не стоит, это высококалорийные продукты.

Продукты, способствующие похудению

Есть определенные продукты, разгоняющие обмен веществ. К ним относится кофе, имбирь, специи, грейпфрут, ананас, зеленый чай. Помимо употребления чистой воды, можно делать воду с имбирем, лимоном и мятой, так называемую воду Сасси. Она тоже способствует ускорению метаболизма, выведению шлаков, поднятию тонуса в целом.

Итак, список продуктов получился довольно немаленький! Не так легко, конечно, сразу поменять свой рацион, но через 2-3 месяца выбор и покупка диетических продуктов будут происходить «на автомате». Кроме того, можно посещать специальные магазины или секции в крупных супермаркетах, предлагающие диетические товары. Там можно найти много полезного и вкусного, например мюсли в батончиках или кукурузные хлебцы.